Wie funktioniert EMS-Training?

ObwohlEMS-Maschinewird es Ihnen nicht erlauben, auf der Couch zu sitzen und Bonbons zu essen, während Sie Ihren Bizeps wie ein Avenger aufbauen, es kann jedoch bei der Erholung, Entspannung und sogar bei der Fettverbrennung helfen. Diese Stimulation erzeugt Muskelkontraktionen, die schnell und häufig erfolgen können, schnell mit langen Pausen oder Kontraktionen, die mehrere (unangenehme) Sekunden oder Minuten am Stück anhalten.

Normalerweise ist es Ihr Körper, der Ihre Muskeln aktiviert, indem er elektrische Impulse von Ihrem Gehirn durch Ihr Zentralnervensystem (ZNS) sendet. Aber einEMS-Maschineermöglicht es Ihnen, tiefe, intensive und vollständige Muskelkontraktionen durchzuführen, ohne Ihr ZNS tatsächlich zu aktivieren (oder zu belasten) – ganz zu schweigen von Ihren Gelenken und Sehnen. Das Coolste daran ist, dass Ihr Körper den Unterschied zwischen einer willkürlichen und einer elektrisch stimulierten Kontraktion nicht kennt. Dein (dummer) Körper erkennt lediglich, dass ein Reiz vorliegt und reagiert entsprechend darauf.

Wenn Ihnen das etwas verrückt vorkommt, machen Sie sich keine Sorgen – es gibt wissenschaftliche Belege dafür.

Eine im Journal of Strength and Conditioning veröffentlichte Studie untersuchte, ob EMS Spitzensportlern dabei helfen kann, einen Leistungsvorsprung zu erzielen. Sie kamen zu dem Schluss, dass „die Analyse zeigt, dass trainierte und Spitzensportler trotz ihres bereits hohen Fitnessniveaus in der Lage sind, ihr Kraftniveau im gleichen Maße deutlich zu steigern, wie dies bei untrainierten Probanden möglich ist.“

Zum Abschluss dieser Studie stellten die Forscher fest, dass „EMS eine vielversprechende Alternative zum herkömmlichen Krafttraining zur Verbesserung der Kraftparameter und motorischen Fähigkeiten von Sportlern darstellt.“

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2015 mit dem Titel „Auswirkungen der Hochfrequenzstromtherapie auf abdominale Fettleibigkeit bei jungen Frauen: eine randomisierte kontrollierte Studie“ liefert ein anderes Beispiel für die Wirksamkeit von EMS. Anstelle des Fitnessniveaus untersuchte diese Studie, ob EMS beim Abnehmen von Körperfett helfen kann. In dieser Studie erhielt eine Gruppe von Probanden 30 Minuten lang eine Hochfrequenzstromtherapie über eine Reihe von Elektroden, die auf ihrem Bauch angebracht waren. Die Probanden führten diese Sitzungen sechs Wochen lang dreimal pro Woche durch. Nach diesen sechs Wochen maßen die Forscher den Taillenumfang, den Body-Mass-Index, die subkutane Fettmasse (Fett unter der Haut) und den Gesamtkörperfettanteil der Testperson.

Überraschenderweise hatte das EMS tatsächlich erhebliche Auswirkungen auf die Verringerung des Taillenumfangs, der Fettleibigkeit im Bauchbereich, der subkutanen Fettmasse und des Körperfettanteils, ohne dass die Übungen oder die Ernährung geändert wurden, was die Forscher zu dem Schluss führte: „Der Einsatz der Hochfrequenzstromtherapie kann …“ nützlich sein, um das Ausmaß der abdominalen Fettleibigkeit bei jungen Frauen zu reduzieren.“

Das System der elektrischen Muskelstimulation (EMS) ist eine Trainingsform, die speziell für Sie entwickelt wurde. Es regt Ihren Stoffwechsel an und sorgt so für ein intensiveres, gezielteres Training in kurzer Zeit. Es hilft beim Abnehmen und fördert das Training, sodass Sie schnell großartige Ergebnisse erzielen können.

All dies geschieht auf sichere und effektive Weise, indem elektrische Impulse verwendet werden, um die Muskeln zu stimulieren und sie zu einer Kontraktion zu veranlassen. In Kombination mit den einfachen Körpergewichtsbewegungen, die Ihr Trainer Ihnen anleitet und Ihnen bei der Ausführung hilft, erhalten Sie so ein äußerst effektives, gezieltes Training in nur 20 Minuten.

EMS-System

Bei der Anwendung des EMS-Systems tragen Sie einen Overall mit Trägern, der Ihre Arme, Beine und Hüften bedeckt. Diese Elektrodenstreifen geben winzige elektrische Impulse an Ihre Muskeln ab. Dadurch entsteht eine harmlose und schmerzfreie Stimulation, die die Wirksamkeit leichter Übungen tatsächlich steigert. Denken Sie daran, dass Ihre Muskeln bei der Bewegung tatsächlich ausschließlich auf diese Art der elektrischen Stimulation angewiesen sind. Bei der EMS-Stimulation handelt es sich lediglich um eine Verstärkung normaler elektrischer Impulse.

Wissenschaft – Fasern des tiefen Muskelgewebes

EMS-Stimulation verstärkt nicht nur die elektrischen Signale Ihres Körpers für ein effektives und sicheres Training, sondern rekrutiert und aktiviert auch tiefe Muskelschichten und Fasern, die Sie bei herkömmlichen Übungen nur schwer aktivieren können.

Dies geschieht auf zwei Arten. Erstens zwingt die elektrische Stimulation selbst die Aktivierung Ihres gesamten Muskels, sodass Ihr Körper tiefer liegende Muskeln und zusätzliche Muskeln rekrutieren kann, die bei herkömmlichen Übungen normalerweise nicht rekrutiert werden. Die zweite Methode besteht darin, die verschiedenen Muskelfasertypen in jedem Muskel zu nutzen. Ihr Körper verfügt sowohl über langsam zuckende als auch schnell zuckende Fasern. Langsam kontrahierende Fasern ziehen sich langsam zusammen und werden bei Ausdauersportarten wie Gehen und Radfahren eingesetzt. Beim Training werden immer zuerst langsam zuckende Muskelfasern stimuliert. Schnell zuckende Muskelfasern werden für schnelle und kraftvolle Bewegungen wie Springen oder Sprinten benötigt und sind schwieriger zu aktivieren. Das EMS-System zielt speziell auf schwer zu rekrutierende, schnell kontrahierende Muskelfasern ab, wodurch die Übungen sehr effektiv zum Muskelaufbau und zur Stärkung Ihrer Muskulatur werden.